1. Não se culpe por não estar comendo de forma saudável durante a quarentena. 🤷🏻♀️
2. Não se coloque em “situações de risco”: fome extrema, quantidades de receitas enormes. Faça receitas em pequenas quantidades ou separe em porções e congele para poder comer durante a semana. 🙌🏼
3. A cozinha fica do seu lado o dia inteiro e sua ansiedade está a mil 😳. Vale a pena ficar se culpando o dia inteiro?
4. Não fale “não” a todo momento. Não precisamos ser forte sempre. ✋🏼
5. Tente comer pelo menos 2 FRUTAS 🍇 🍉 por dia e 2 porções de LEGUMES 🍆🥦 por dia.
6. Coma os doces sempre após as refeições. 🍫 🍦
REFLITA: você come todas as vezes com fome ou as vezes como por hábito/vontade?
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